BUYURUN YENİ YIL DİYETİ- BÖLÜM 1

Ben yeni yıl gelmeden yeni kararlar almaya başladım bile, sizce de bu sene kilo problemini çözmenin vakti gelmedi mi?

 

İşte yeni yıla hızlı bir başlangıç yapmanız için gereken 3 diyet programı.

 

Yeni yıl öncesi

 

Glutenden arınmış, düşük laktoz ve probiyotik içeren, antioksidan zengini bu diyeti 1-2 hafta yapabilirsiniz. Kendinizi daha enerjik, daha fit ve ince hissedeceksiniz.

 

 

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurta + 2 yemek kaşığı tuzsuz lor + 3 bütün ceviz + kırmızı biber + bol  yeşillik + 1 dilim glutensiz kraker

Ara : Rezene çayı + 1/2 su bardağı nar

Öğlen : Buharda brokoli, karnabahar (wokda da olabilir) Pişerken içine zencefil, zerdeçal, karabiber, az tuz, 1 tatlı kaşık  zeytinyağı koyunuz + 3 yemek kaşığı baharatlı yoğurt

Ara : 1 bardak sade kefir + 2 halka dilim ananas +kakao, tarçın (Blenderdan geçirin)

Akşam : Izgara balık + bol yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon, sirke serbest)

 

Yeni yıla 2 gün var, hadi bir deneyin bakalım, yılbaşı gecesi ve sonrası için de özel önerilerim olacak, takipte kalın

Written By
More from Nil Yurtbay
YENİ NORMALLE UYUM…
ADAPTE OLDUK MU? Neye mi? Tabii ki yeni normale. ilk online okul...
Read More
Leave a comment

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir