BUYURUN YENİ YIL DİYETİ -BÖLÜM 2

Yeni yıl akşamı ister istemez yemek ve içmekle haşır neşir geçecek,  Yılbaşı gecesi diyet yapmak gibi bir durum söz konusu değil ama dikkatli olmak, gün boyu dengeyi korumak, yeni yılda benimseyeceğiniz, hayat tarzı şekline çevireceğiniz beslenme şekliniz için de iyi bir başlangıç olacaktır.

Akşam yemeği uzun, ağır ve yoğun geçeceği için gün içinde hafif bir beslenmeyle dengelemeye yardımcı olabilirsiniz.

 

 

Kahvaltı : 1 su bardağı sade kefir + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı k chia + 1 dilim ananas + kakao, tarçın (Blenderdan geçirin)

Ara : Bitki çayı veya sade kahve + 10 badem

Öğlen : Sebze çorbası

Ara : Rezene çayı + 3 bütün ceviz + 1 yeşil elma

Akşam : (isterseniz serbest, isterseniz menüye uyun)

Et/balık/hindi + bol yeşil salata (az yağlı) veya ızgara/sote sebzeler + yoğurtlu mezeler + beyaz peynir, lor + ceviz, Antep fıstığı, badem + 1-2 porsiyon meyve

 

Aklınızda Olsun!: Kızartmalı mezelerden uzak durun, alkol alıyorsanız beyaz veya roze şarabı sodayla karıştırarak tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir