BUYURUN YENİ YIL DİYETİ- 3.BÖLÜM

Yemek ve içmekle geçen bir gecenin ardından biraz arınmak ve toparlamak gerekiyor, Bakalım ertesi gün diyetinde bizi neler bekliyor?

Bir önceki gün fazla alkol, yağlı, karbonhidratlı gıdalar tükettiyseniz, ertesi 1-2 gün sizin için eziyet olabilir. İşte o eziyetten kurtulmanın formülü.

Kahvaltı : 1 su bardağı sade kefir + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı k chia + 1 dilim ananas + kakao, tarçın (Blenderdan geçirin)

 

Ara: Maydanoz suyu veya rezene çayı + 1 yeşil elma

Öğlen : Sebze çorbası

Ara : Maydanoz suyu veya rezene çayı + 10 badem + 2 bütün ceviz

Akşam : Bol yeşil salata + 3 yemek kaşığı lor  ve 2 haşlanmış yumurta.

 

Aklınızda Olsun!  Gün içinde kafein almayın, şeker, tuz ve tuzlu ürünler tüketmeyin. Kızartmalardan uzak durun. Bol su için. Yapabiliyorsanız o gün sauna veya buhar uygulayın. Yoğun spor yapmayın ancak yoga ve meditasyon harika olacaktır. İyi bir uyku toparlanma için olmazsa olmaz.

 

***diyette yazılan miktarlar boy ve kilonuza göre değişkenlik gösterir. Bu menüler 50-60 kg, 160 – 170 boyunda, kronik kompleks hastalığı bulunmayan kadınlar için yazılmıştır***

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir